A luz solar pode parecer uma barreira à proteção solar diária, mas é essencial entender seu impacto em nossa pele e saúde. Quando saímos em um dia nublado, a luz ultravioleta do sol ainda nos afeta, gerando vibrações no corpo que reduzem o estresse e melhoram o humor. Esses raios também estimulam a produção de vitamina D na pele e ajustam nosso ciclo sono-vigília, sinalizando ao corpo que é dia.

Apesar desses benefícios, algumas pessoas consideram usar protetor solar para evitar a perda da produção de vitamina D. Steven Q. Wang, diretor de oncologia dermatológica no Hoag Memorial Hospital Presbyterian em Newport Beach, Califórnia, observa que esse é um medo comum entre os pacientes. . Pesquisas recentes mostram que 11% dos adultos dos EUA dizem que usar protetor solar é mais arriscado do que a exposição ao sol, enquanto 15% dizem que o sol é sua única fonte de vitamina D.

No entanto, o protetor solar é crucial para prevenir o câncer de pele, uma doença potencialmente fatal. A radiação UV danifica o DNA das células da pele, e esse dano pode se acumular ao longo do tempo, aumentando o risco de mutações cancerígenas.

Consultamos vários especialistas sobre a necessidade de usar protetor solar diariamente e todos concordam que não há quantidade segura de exposição solar desprotegida. Recomendamos usar um protetor solar de amplo espectro com FPS 30 ou superior todos os dias.

Elisabeth Richard, professora associada de dermatologia na Universidade Johns Hopkins, explica que o protetor solar não impede que a luz solar visível melhore seu humor. Essa luz, que não danifica o DNA como os raios UV, pode aumentar a serotonina, um produto químico que regula o humor. Então, atividades ao ar livre como caminhar ou jardinagem podem melhorar seu humor, mesmo com protetor solar.

Sobre a influência do protetor solar no ciclo do sono, Richard explica que o relógio interno do corpo é ajustado pela luz solar percebida pelos olhos, não pela pele. Dessa forma, mesmo usando óculos escuros, os benefícios da luz solar para o ritmo circadiano são obtidos.

Quando se trata de obter vitamina D, Robert Ashley, MD, da UCLA Health, diz que, embora a pele produza vitamina D quando exposta à luz ultravioleta, ela também pode ser obtida por meio da dieta, como peixes gordurosos e produtos fortificados. Deborah Sarnoff, MD, da New York University, acrescenta que, mesmo com o uso consistente de protetor solar, a maioria das pessoas obtém exposição UV suficiente para produzir a vitamina D necessária.

“O risco de câncer de pele é muito mais real do que o risco de deficiência de vitamina D”, disse Wang. Especialistas concordam que obter vitamina D do sol não vale o risco para a saúde da sua pele.