paralisia do sono É uma sensação de não conseguir se mexer, seja no início do sono ou ao acordar. Os sentidos e a consciência da pessoa estão intactos, mas parece uma pressão no topo ou uma sensação de sufocamento. Em alguns casos raros, pode ser acompanhada de alucinações e medo intenso.
Embora tenha algumas qualidades sensoriais únicas, a paralisia do sono não é uma ameaça à vida, mas pode causar ansiedade e ocorrer junto com outros distúrbios do sono, como narcolepsia. Muitas vezes começa durante a adolescência e pode se tornar comum nos anos 20 e 30.
A paralisia do sono é mais provável de ocorrer durante a adolescência. Os episódios duram de alguns segundos a vários minutos. Estresse, jet lag, privação de sono e transtorno do pânico podem desencadear isso. A incapacidade de se mover ou falar é a característica fundamental, mas não é fisicamente prejudicial e pode ser evitada.
A paralisia do sono é uma parassonia ou um evento indesejado relacionado ao sonho. Os episódios são acompanhados por experiências hipnagógicas, que são alucinações que podem variar em visuais, auditivas e sensoriais. Os especialistas o classificaram em três categorias.
O sensação intrusiva, onde há sons de maçanetas sendo abertas, passos lentos, a sombra de um homem ou a sensação de uma presença ameaçadora na sala. o de incubus, em que a pessoa sente um aperto no peito, falta de ar e sensação de sufocamento. Finalmente, modalidade vestibularque consiste na sensação de girar, cair, flutuar, voar, mover-se sobre o próprio corpo.
A experiência da paralisia do sono tem sido documentada há séculos, mesmo pessoas de diferentes culturas têm experiências semelhantes. Esta condição é mais provável quando uma pessoa está sob estresse. Durante o sono, o corpo relaxa e os músculos voluntários não se movem. Isso evita que as pessoas se machuquem devido às atividades do sono.
A paralisia do sono envolve uma interrupção ou fragmentação do ciclo do sono do movimento rápido dos olhos (REM) e a movimento ocular não rápido (NREM). Um ciclo REM-NREM dura cerca de 90 minutos, e a maior parte do tempo gasto dormindo é em NREM. Durante o NREM, o corpo relaxa. Durante o REM, os olhos se movem rapidamente, mas o corpo relaxa. Neste momento ocorrem os sonhos.
Na paralisia do sono, a transição do corpo para ou do sono REM está fora de sincronia com o cérebro. A consciência da pessoa está acordada, mas seu corpo permanece em um estado de sono paralisado. Os fatores que têm sido associados à paralisia do sono incluem: narcolepsia, padrões de sono irregulares, histórico familiar de paralisia do sono e até mesmo dormir de costas.
Em alguns casos, voltando-se para o especialista certo, a paralisia do sono pode ser um sintoma de problemas médicos mais graves, como distúrbios clínicos de depressão, enxaquecas, apneia obstrutiva do sono, hipertensão e ansiedade. Embora normalmente não seja necessário um diagnóstico médico, se os sintomas ocorrerem regularmente, é aconselhável consultar um médico.
Gerenciar o estresse, manter uma hora de dormir regular e bons hábitos de sono pode reduzir a chance de paralisia do sono. As estratégias para melhorar o descanso incluem garantir um ambiente confortável para dormir, com uma cama e roupas de cama confortáveis e limpas, um quarto escuro e fresco. Mantenha um hábito oportuno e reduza a exposição à luz à noite, não trabalhe ou estude no quarto, não faça uma refeição pesada à noite, não durma com as luzes ou televisão acesas e evite dormir de costas.
por RN
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